5.05 2013 С вами Владимир Новиков и ежемесячная выпуск "Бодибилдинг и Фитнес"
ВАЖНО ЗНАТЬ
Что бы нарастить гору мышц требуется не только время, специальные знания, но что немало важно опыт, основанный на попытках понять наш не простой спорт и добиться в нем желаемого результата.
Например, Разработка сплита (последовательность тренировок определённых групп мышц) требует большого опыта, Многие до сих пор составляют себе и своим товарищам план тренировок и годами пытаются достичь чего то.
Важно разобраться с восстановлением мышц, которые задействованы непосредственно в самой тренировке, дать им отдохнуть, для того чтобы они начали свой рост, а это главное для всех нас
Важно подобрать правильные упражнения и главное их последовательность. К примеру когда я тренировал ребят и девушек в своем спортклубе «IRON CLUB» я вплотную взялся за изучение этого вопроса (занялся разработкой такой программы, которая принесет максимальную отдачу.)
Плечи моих клиентов стали визитной карточкой моего клуба.
Программа на плечи (дельтовидные) для ширины.
1.ЖЫМ АРНОЛЬДА
2.ЖЫМ СКОТТА
Жимы Скотта (передние и боковые дельты), восемь повторений. Изобрел это уникальное упражнение Лэрри Скотт. Держите пару гантелей в согнутых руках перед фронтальными дельтами, ладони смотрят друг на друга. Разводите локти в стороны, одновременно выжимая гантели вверх до уровня верха головы. В верхней точке траектории ладони будут смотреть вперед. Вернитесь в стартовую позицию и повторите.
3.РАЗВОДКА (РАЗВЕДЕНИЕ РУК В СТОРОНЫ СТОЯ)